海归论坛 :: 阅读跟帖 - 八段锦 -- 第五段锦：摇头摆尾去心火

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主题: [分享] 八段锦 -- 给不知道是姓温还是姓林的教主, 并祝各位圣诞新年快乐，身体健康，永远健康！

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[分享] 八段锦 -- 给不知道是姓温还是姓林的教主, 并祝各位圣诞新年快乐，身体健康，永远健康！

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八段锦 -- 第四段锦：五劳七伤往后瞧 -- 随风而入 - (617 Byte) 2007-12-21 周五, 14:20 (522 reads)

随风而入

头衔: 海归上校
声望: 讲师
性别: 性别:男

加入时间: 2006/08/02
文章: 928

海归分: 70369

标题: 八段锦 -- 第五段锦：摇头摆尾去心火 (598 reads) 时间: 2007-12-21 周五, 14:26

作者：随风而入 在海归茶馆发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

第五段锦：摇头摆尾去心火

預備姿勢(圖1)

(1).
左腳橫跨一大步，兩手輕輕握拳。

蹲馬步(圖2)

(2).
蹲馬步，身體坐正，雙手虎口向內，掌心向下放在膝蓋上方約15公分處。

右弓左箭(圖3)

(3).
先做右弓箭步(右弓左箭)重心移至右腳，左腳伸直，眼看右前方。

眼看右腳尖(圖4)

(4).
然後彎腰，眼看右腳尖。

重心移至兩腳中央(圖5)

(5).
再將重心移至兩腳中央，體重平均落在兩腳掌上。

身體坐正(圖6)

(6).
身體坐正，眼睛向前看。

(7).

首度重複演練之動作要領：除(3)(4)項中之「左、右」腳互換外，其餘均與前述同。

全程依此左、右腳之順序反覆各做二輪後，回復自然站立姿勢。

作者：随风而入 在海归茶馆发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

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