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主题: 想减肥,可是效果不显著.各位美女,你们是如何行动的?我实在是不愿意错过这么热的天气啊.

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想减肥,可是效果不显著.各位美女,你们是如何行动的?我实在是不愿意错过这么热的天气啊.

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想减肥,可是效果不显著.各位美女,你们是如何行动的?我实在是不愿意错过这么热的天气啊. -- *精灵闯入人间* - (0 Byte) 2007-6-12 周二, 11:44 (1958 reads)

Rosily

加入时间: 2007/04/27
文章: 1

海归分: 92

标题: 其实不难，贵在坚持 (250 reads) 时间: 2007-6-13 周三, 23:56

作者：Rosily 在海归茶馆发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

应该不算很难的一件事，方法如下，但关键是要能坚持，一个月内肯定能见效，最最少也能下去五斤肉，然后再坚持两个月，主要是为了维持效果，并使身体适应重量减轻后的运作。

1）每周做两到三次运动，什么运动都行，每次一小时左右，能运动到出汗最好
2）每次运动前最少一小时内不要吃东西，运动后两小时内除少量喝水补充运动时失去的水份外，不能吃任何东西
3）晚上睡觉前三小时不能吃任何东西（失眠人士例外）
4）现在是夏天，最好是饮食清淡，少吃点肉，但应季的瓜果蔬菜可以吃多少也不用担心。如果做不到天天如此饮食，每周能有三到四天能做到也好。

本人三十岁前几乎没穿过裙子，因为太胖，特别是腰/臀/腿，几乎买不到合适的衣服，而且只有XL号的才能将将塞进去，从三十后开始实行如上方法减重，近十年里体重再没有超过56KG，一般都维持在在54KG（附：H=165CM）。

祝你好运气！

作者：Rosily 在海归茶馆发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

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